相信很多人最开始做八段锦跟练视频， 都是照葫芦画瓢， 有些动作只能做个大概样子， 练了一段时间才发现很多动作都没做对，

今天整理了一些细节，供大家参考解析下；

图片

图片

图片

图片

图片

图片

图片

图片

图片

图片

图片

图片

图片

图片

图片

图片

图片

八段锦总共由八节组成，动作间互相联系，一气贯穿，环环相扣。练八段锦达到运动量就行。练习一套八段锦一般需花费15~20分钟，做完后，微有汗出而气息稳定，心跳不加，这才是最好的效果。练习的时候要注意以下四点:

图片

(空气要新鲜〕 环境的选择很重要，应尽量到有新鲜空气的地方，因为练习时要呼吸新鲜的空气，要吐纳新鲜空

(练功的过程中要注意安静〕避免出现因受外界干扰而中断练习的情况，整个练习过程中要求动作连贯，一气呵

成。

(着装不能太紧〕所穿衣服不能过于紧、窄，要尽量穿宽松的衣裤，避免四肢气血受到阻碍，不畅通。

(动作与呼吸要紧密结合〕 在练习八段锦时，所有动作一定要与呼吸结合起来，呼气则气要呼尽，吸气则气要吸满，动作在运、蓄势时一般都吸气，当动作做到极限，或者发力时，需要呼气。

源自：北京恒安中医院 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。